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鍼灸整骨院わかのブログ
- 朝の冷えと肩こり・首こりの関係
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
秋の朝、「首が動かしにくい」「肩が重い」と感じることはありませんか？朝の冷えに、寝姿勢や日中の首肩への負担が重なっている場合があります。
秋の朝は気温が低く、寝ている間に首や肩まわりが冷えやすくなります。さらに、同じ姿勢で眠っている時間が長いと、起床直後に「首が動かしにくい」「肩が重い」と感じることがあります。
また、日中のデスクワークやスマートフォンで首肩の筋肉に負担がかかっていると、その緊張が翌朝まで残ることもあります。そこへ朝の冷えが重なることで、筋肉に力が入りやすくなり、首こりや肩こりを強く感じる場合があります。
朝は急に大きく動かすのではなく、首や肩をゆっくり回す、深呼吸をしながら背伸びをするなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。薄手の羽織ものや寝具で冷えすぎを防ぐことも大切です。
朝の首こり・肩こりが続く場合は、冷えだけでなく、枕や寝姿勢、日中の姿勢や活動量なども含めて見直してみましょう。身体全体の動きも確認することが大切です。
＜鍼灸整骨院わか＞
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