テテ ソワン(tete-soin)のブログ
プライベート
投稿日：2025-12-08 07:09:09.0
- 作り笑いの効果的な練習法
- 笑顔と脳波の関係
笑うと前頭前野が活性化して、意思決定や感情のコントロールがしやすくなる。α波（リラックス）やβ波（集中）が増えることが確認されていて、
笑いの種類によって脳波の出方も変わる。
ばかばかしい笑いではα波が増えてリラックス、
攻撃的な笑いではβ波が増えて注意力が高まる傾向がある。作り笑いの効果と練習法
効果はあるの？
●「表情フィードバック仮説」によると、
作り笑いでも脳は「楽しい」と錯覚してポジティブな感情が生まれる。
●口角を上げるだけで、
副交感神経が優位になってリラックスモードに切り替わることもわかってる。
●セロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどの幸福ホルモンの分泌にもつながる。簡単な練習ルーティン（1日3分）
1・鏡の前で口角を上げる練習（30秒×3セット） → 目元もやわらかく意識してみてください！
2・ありがとう」を言いながら笑顔（1分） → 感謝の言葉と笑顔は相乗効果バツグン！
3・口角ストレッチ（30秒） → 「いー」「うー」と口を動かして表情筋をほぐそう！
次回は、笑顔と免疫力の関係になります。
Keiko Shima
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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