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一日の始まりをもっと効率的に朝の時間、バタバタと支度に追われていませんか？たった5分でもストレッチを取り入れることで、「代謝のスイッチ」を入れ、一日を軽やかにスタートさせ…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！今回は、レッスン中でもよく使用するストレッチポールの紹介です肩こりや腰のハリ、猫背など、現代人の多くが抱える体の不調…そのケアに効果…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！今や世界中で人気のある「ピラティス」姿勢改善、体幹強化、ケガの予防、そしてメンタルにも良いとされ、アスリートから一般の方まで幅広い層…
続きを見る「忙しくて自炊ができない…」そんな時、頼れるのがコンビニ。ただし、何気なく選んでいると糖質過多・脂質過多の偏った食事になりがちです。そこで今回は、コンビニでの【健康的な選…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーmayuです！上記の写真、一見なにもエラーがないように見えますが…例えば1つあげるとしたら、左足首が外側荷重(写真から見て右足)になっているのが分かり…
続きを見る「運動しなきゃ」と思っても、何をすればいいか分からず続かない…そんな方は多いはずです。実は、運動は“正しいやり方”よりも“自分に合っているか”が続けるための鍵になります。…
続きを見る「なかなか痩せられない…」と悩む一方で、特に無理をしていないのにスッと体型を維持している人もいます。実は、そういった“痩せやすい人”には、共通している朝の行動があるのです…
続きを見るみなさまこんばんは！トレーナーのlisaboです！「夏こそ、お腹を出したい！」でも、ただの腹筋運動だけでは時間がかかる…そんな方に向けて、短期間で腹筋を割るための究極トレーニン…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーmayuです！暑い夏が始まりましたが、夏バテなどしていませんか？当スタジオでは、10代から60代までの幅広い世代のお客様にご参加いただいており、皆様それ…
続きを見るホルモンバランスを整える運動のすすめなんとなく気分がすぐれない、疲れが取れない、肌の調子が乱れる…。それらの不調の原因、実は「ホルモンバランスの乱れ」かもしれません。ホル…
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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