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体重が減る仕組みは、とてもシンプルです。「消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態」が続くことで、体脂肪は少しずつ減っていきます。では、具体的にどれくらいの消費が必要なので…
続きを見る柔軟性とは何でしょうか？みなさんはご自身の柔軟性を意識したことはありますか？柔軟性とは、単に身体が柔らかいということではなく、関節の可動域を全体にわたって動かせる能力のこ…
続きを見るこんにちは！トレーナーのlisaboです！「夜は食べたら太る」と思っていませんか！？実は大切なのは、食べないことではなく“何を選ぶか”です◎夜におすすめなのは・温かいもの・しっ…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！女性の身体において、股関節は、姿勢やボディラインそして不調予防に大きく関わる非常に重要な関節です。本日はレッスン中にもお伝えしている…
続きを見る手足が冷たい、下半身だけ冷える、夏でも冷房がつらい。こうした冷えを「体質だから仕方ない」と受け入れていませんか。しかし冷えの多くは、血流・筋肉量・生活リズムの乱れが重なっ…
続きを見るダイエット中でもお寿司は選び方次第でOKです。お寿司は魚が中心なので高たんぱくで脂質も調整しやすく、意外とダイエット向きの食事です。おすすめのネタは赤身マグロ、イカ、タコ、…
続きを見るみなさまこんにちは！トレーナーのlisaboです！コーヒーやお茶に含まれるカフェインについてお話ししていきます◎カフェインはうまく取り入れると、トレーニングや日常のパフォーマン…
続きを見る皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！よく減量中にホルモンバランスを崩す話を聞いてきたからこそ、間違った方法での減量にならないように心がけています。女性の身体は、エストロ…
続きを見る30代に入ると、「大きな不調はないけれど、なんとなく調子が落ちてきた」そう感じる場面が増えてきます。肌のハリ、疲れの抜け方、体型の変化。これらは突然起きているのではなく、こ…
続きを見る今回は女性の皆様に向けて、月経前症候群（PMS）や生理痛と運動の関係についてお話しします。生理前のイライラや気分の落ち込み、生理中の腹痛や体の重さでお悩みの方も多いのではな…
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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