キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
- 運動連鎖
- 運動連鎖（キネティックチェーン）とは？
私たちの身体は、一つの関節だけで動いているのではなく、全身がつながって動いています。
この「関節や筋肉が連動して動く仕組み」を運動連鎖（キネティックチェーン）といいます。
例えば、ボールを投げる動作では、
足 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 腕 → 手
という順番で力が伝わることで、大きなパワーを生み出します。
どこか一つの動きが悪くなると、その影響を他の部位が補おうとするため、痛みやケガの原因になることがあります。
運動連鎖が崩れると、肩こりや腰痛、膝や足首の痛み、スポーツパフォーマンスの低下、疲れやすい身体、、、
このような症状につながることも少なくありません。
トレーニングで大切なことは筋肉だけを鍛えるのではなく、スムーズに繋げて身体を動かせることが重要です。
例えばスクワットでは、足裏でしっかり床を踏めたり、足首・膝・股関節がスムーズに動ける、体幹で姿勢を安定させる
これらが連動することで、安全かつ効率よく力を発揮できます。
身体は一つひとつの筋肉ではなく、全身がチームとなって動きます。
「どこからその動きが始まり、どこで連鎖が崩れているのか」
という視点を持つことが、根本改善やパフォーマンスアップへの近道です！
運動連鎖を意識して、本日もトレーニング頑張っていきましょう！
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