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ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026-06-07 10:31:33.0
- スマホ見るときに顎が上がってる？
- こんにちは☆
スマホを見る姿勢というと、猫背で顔が下を向いているイメージがあるかもしれません。
しかし実際には、スマホを見るときに顎が上がっている方も意外と多くいます。
例えば
首や肩がいつも張っている
巻き肩と言われたことがある
デスクワークが長い
背中が丸まりやすい
上を向くと首が詰まる感じがする
こんな方に見られやすい姿勢です。
なぜ顎が上がるのでしょうか？
理由の一つとしては、背中が丸くなった状態で前を見ようとするからです。
背中が丸まると本来は視線も下を向きます。
しかしスマホの画面を見たり、人と話したりするためには前を見る必要があります。
そこで身体は無意識に首だけをそらして視線を合わせようとします。
その結果、
「背中は丸いのに顎だけ上がっている」
という姿勢が出来上がります。
実はこの状態、首の後ろ側の筋肉にかなり負担がかかっています。
頭の重さは約4～6kgほどあると言われていますが、その重さを首の筋肉だけで支えているような状態になるため
首こり、肩こり、頭痛、目の疲れ
に繋がることもあります。
また顎が上がる癖がある方は呼吸が浅くなっているケースも少なくありません。
首や胸周りの筋肉が緊張しやすく、気づかないうちに疲れを溜め込みやすくなります。
もしスマホを見るときに
「首だけ反っている気がする」
「写真を見ると顎が前に出ている」
という方は、首だけの問題でなく、背中や肩甲骨、胸周りの硬さが関係しているのかもしれません！
スマホを見る姿勢は毎日の積み重ねです！
何気ない癖の中に、肩こりや首こりの原因が隠れていることもあります〇ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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