アロエ鍼灸整体院のブログ
- ストレートネックを改善する簡単セルフケア
- スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、「首が前に出ている」「肩こりがひどい」「頭痛が続く」と感じていませんか？
その原因はストレートネックかもしれません。本来、首の骨は緩やかなカーブを描いて頭を支えています。しかし、長時間うつむく姿勢が続くと、このカーブが失われ、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
ストレートネックになると、
・首こりや肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・腕のだるさ
・姿勢の乱れ
など、さまざまな不調につながることがあります。
整体では、首だけではなく、猫背や巻き肩、骨盤のバランスまで確認しながら全身を整えていきます。
姿勢が改善すると首への負担が軽減し、ストレートネックによる不調も出にくくなります。
さらに、ご自宅でできるセルフケアを取り入れることで、整体の効果も持続しやすくなります。
おすすめセルフケア
（1）壁に背中をつけて立ちます。
（2）顎を軽く引き、後頭部をゆっくり壁へ近づけます。
（3）そのまま5秒キープします。
（4）力を抜いて戻します。
これを10回繰り返しましょう。
ポイントは、顎を上げずに真後ろへ引くイメージです。
また、
・スマホを目線の高さまで持ち上げる
・1時間に1回は立ち上がる
・肩甲骨を回す運動を取り入れる
これらを意識するだけでも、首への負担を軽減できます。
ストレートネックは一日で改善するものではありません。
毎日の姿勢とセルフケアを続けることが、不調の予防につながります。
首こりや肩こりが気になる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
整体/ストレートネック/首こり改善/肩こり改善/姿勢改善/猫背改善/巻き肩改善/頭痛対策/眼精疲労/肩甲骨ストレッチ/骨盤矯正/セルフケア/血流促進/健康習慣/デスクワーク/心斎橋整体/南船場整体/大阪市中央区整体/機能改善/ボディメンテナンス
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