トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-07 12:46:26.0
- 水を飲むとダイエットにいいの？
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
水分はダイエットや健康に直結しますが、
多ければ多いほど良いわけではありません。
【1日に必要な水分量の目安】
基本の計算式
体重 × 30～35ml
例
・50kg → 1.5～1.75L
・60kg → 1.8～2.1L
・70kg → 2.1～2.45L
※ 食事中の水分も含めた目安。
＜ダイエット中のおすすめ量＞
多くの人は
1.5～2.5L がちょうど良い。
＜飲みすぎのNGラインは？＞
明確な上限はありませんが注意ライン
・3.5L以上/日 を毎日続ける
・短時間で大量に飲む
起こりやすい症状
・むくみ
・頭痛
・だるさ
・トイレが異常に近い
これはナトリウムの濃度が低くなってるので
塩分を取るor水分量を減らす
という対策を取ってください！
＜何を飲むのがベスト？＞
◎ 水・白湯
○ お茶（無糖）
△ コーヒー（飲みすぎ注意）
NG 甘い飲料・スポーツドリンク常飲
＜むくむ人の注意点＞
・塩分過多
・水を一気飲み
・冷たい飲み物が多い
この場合は
白湯・常温水がおすすめ。
結論・・
水分は
足りないのも、摂りすぎもNG。
大体の人は1.5L-2Lを目安に♪
わからないことはなんでも聞きに来てください(^^)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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