堺整骨院 宗像院のブログ
プライベート
投稿日：2026-01-22 12:28:37.0
- タンパク質足りてますか？
- タンパク質は筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンや免疫物質など、私たちの体を構成・維持するために欠かせない栄養素です。不足すると、まず筋力低下や疲れやすさを感じやすくなり、基礎代謝も下がるため太りやすい体質になります。さらに、免疫力の低下による風邪のひきやすさ、肌荒れや髪のパサつき、集中力の低下など、日常生活にさまざまな悪影響を及ぼします。高齢者では筋肉量が減少しやすく、転倒や要介護のリスクが高まる点も大きな問題です。
こうしたタンパク質不足を防ぎ、疲労回復に役立つ食材としておすすめなのが鶏肉です。鶏肉は高タンパク・低脂肪で消化吸収が良く、体への負担が少ないのが特徴です。特に胸肉やささみには、疲労回復を助けるイミダゾールジペプチドが豊富に含まれており、運動後や仕事で疲れた体の回復をサポートします。また、ビタミンB6も多く、タンパク質の代謝を助ける働きがあります。
毎日の食事に鶏肉を上手に取り入れることで、タンパク質不足を防ぎ、疲れにくい体づくりにつなげることができるでしょう。忙しい日でも、蒸し鶏やスープなど手軽な調理法を活用するのがおすすめです。
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