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堺整骨院 宗像院

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堺整骨院 宗像院のブログ

池田 晴音のブログ一覧

36件のブログがあります

1/4ページ 次へ

  • 疲労回復食材
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-02 12:59:13.0
    投稿者：
    池田 晴音
    疲労回復食材
    疲労回復には、日々の食事内容が大きく関わっています。まず意識したいのが、エネルギー源となる糖質と、それを効率よく代謝するために必要なビタミンB群です。特に豚肉や玄米、納豆…続きを見る
  • 熱中症　いつから？
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-25 12:59:01.0
    投稿者：
    池田 晴音
    熱中症　いつから？
    「熱中症は真夏のもの」というイメージがありますが、実は5月も発症が多い時期です。その理由のひとつが、体が暑さに慣れていないことです。これは「暑熱順化」と呼ばれ、気温が上が…続きを見る
  • 筋肥大におすすめのセット法
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-18 12:48:46.0
    投稿者：
    池田 晴音
    筋肥大におすすめのセット法
    トレーニング効率を高めたい方におすすめなのが「スーパーセット法」と「コンパウンドセット法」です。どちらも休憩時間を短縮し、筋肉への刺激を高める方法として知られていますが、…続きを見る
  • 食物繊維足りてますか？
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-11 12:08:41.0
    投稿者：
    池田 晴音
    食物繊維足りてますか？
    食物繊維は健康維持に欠かせない栄養素であり、意識して摂取することでさまざまなメリットが得られます。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ異なる働きを持っていま…続きを見る
  • 腫れと超音波
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-09 09:04:07.0
    投稿者：
    池田 晴音
    腫れと超音波
    腫れ（腫脹）は、ケガや炎症が起こった際に体が示す防御反応の一つです。組織が損傷すると血管が拡張し、血液中の水分や免疫細胞が患部に集まることで腫れが生じます。この過程は回復…続きを見る
  • スポーツドリンクの種類
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-04 12:59:43.0
    投稿者：
    池田 晴音
    スポーツドリンクの種類
    スポーツドリンクにはいくつかの種類があり、目的に応じて選ぶことが大切です。大きく分けると「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の2つがあります。アイソトニック飲料…続きを見る
  • 自律神経を整えるには？
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-02 12:35:39.0
    投稿者：
    池田 晴音
    自律神経を整えるには？
    現代人にとって「自律神経の乱れ」は、疲労感や不眠、集中力低下など様々な不調の原因になります。自律神経とは、体を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経のバランス…続きを見る
  • 子供の睡眠について
    プライベート
    投稿日：
    2026-03-21 07:55:29.0
    投稿者：
    池田 晴音
    子供の睡眠について
    小学生から中学生にかけての睡眠は、心と体の成長にとって非常に重要な役割を果たします。この時期は骨や筋肉の発達だけでなく、脳の発育や記憶の定着も活発に行われるため、十分な睡…続きを見る
  • 筋トレにおけるRMとは？
    プライベート
    投稿日：
    2026-03-19 12:51:11.0
    投稿者：
    池田 晴音
    筋トレにおけるRMとは？
    筋トレにおける「RM」とは「Repetition Maximum（レペティション・マキシマム）」の略で、ある重量で何回繰り返せるかの限界回数を示す指標です。たとえば「1RM」は1回だけ持ち上げら…続きを見る
  • 食べた後眠くなるのは問題ないです
    プライベート
    投稿日：
    2026-03-14 14:35:21.0
    投稿者：
    池田 晴音
    食べた後眠くなるのは問題ないです
    食事をした後に強い眠気を感じた経験は、多くの人にあるのではないでしょうか。いわゆる「食後の眠気」は自然な生理現象ですが、その背景にはいくつかの理由があります。まず一つは、…続きを見る
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