ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026-03-06 11:18:22.0
- 3/6(金)継続できること
- シェイプアップに大事なことは、何より継続できること
中強度(軽く息が弾む・心拍数が上がる、会話ができる程度)の筋トレや有酸素運動を続けることをオススメします
できれば頻度も高く週に2～3回、もっと分けても良いですが合計150分くらい運動できるとミトコンドリアが増えて体内のエネルギーを効率よく使えるようになります
アスリートやゴリマッチョになりたい方は毎回ハードにトレーニングする必要がありますが、私たちのような一般的な人間が健康的にシェイプアップしたいなら、継続できることを日々の生活の中に組み込みましょう！
毎回ぶっ倒れるような運動をする必要は全くありません
完璧を目指すのではなく、コツコツ続けられる習慣を身に着けていくことが一番の近道
魔法のようなサプリメントも存在しませんので、自分を良く知り、どのくらいのことなら続けられるのか見つけていってくださいね(^_^)
トレーニングの方法や設定の仕方が分からなければ、当ジムにお越し頂ければ私がしっかりメニューを組み立てます
一緒に最適な継続方法を見つけていければ誰だって引き締まった身体を手に入れることはできますからね！
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