ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-09 16:07:39.0
- 5/9(土)筋トレ＋有酸素運動
- ダイエットには、筋トレ＋有酸素運動が最強です
最新の研究では、有酸素運動で筋肉はほとんど落ちないとされています
筋トレでしっかり筋肉を付けて身体を綺麗に形作りつつ、有酸素運動で体脂肪を落として行く
これが最強のダイエット法であり健康法です
筋トレは1回30分～1時間のトレーニングを週2～3回、全身満遍なく
有酸素運動はキツくし過ぎずに軽く会話ができる程度のものを小分けに週150分
完璧でなくて良いです
まずは始めて続けることを最優先に考えましょう
最初だけ頑張れても続かなければ意味がありませんので、自分はこのくらいならできるかなというところから始めましょう
食事は、初めから取り組んでも良いですが、まずは運動が板についてきてからスタートでも良いです
腹八分目とお腹をしっかり空かせることを意識してみるだけでも良いと思います
行動が変わらなければ何も変わりませんが、逆に行動を変えれば身体は変わります
身体は正直で素直なので、やった分だけ成果を見せてくれますからね(^_^)
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