W body 和歌山店 整体/パーソナルトレーニング/ピラティス/エステ
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ダブルボディ 和歌山店(W body)のブログ
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投稿日：2026-05-10 09:18:14.0
- 夏までに間に合わせるPFCバランス！
夏までに間に合わせるためには、「食べないダイエット」ではなくPFCバランスを整えることが重要です。
PFCとは、
P＝タンパク質
F＝脂質
C＝炭水化物
の三大栄養素のことです。
特にダイエットで多い失敗が、「とにかく食事量を減らす」「炭水化物を抜きすぎる」ことです。短期的に体重は落ちても、筋肉量が減り、代謝低下やリバウンドにつながりやすくなります。
夏までに引き締まった身体を目指すなら、まずはタンパク質をしっかり摂ることが大切です。筋肉を維持しながら脂肪を落とすため、体重1kgあたり1.2～1.6g程度を目安にすると良いでしょう。
また、脂質は極端に減らしすぎないことも重要です。脂質不足はホルモンバランスの乱れや疲労感につながる場合があります。揚げ物や加工食品を減らしつつ、魚・ナッツ・卵など良質な脂質を選びましょう。
さらに、炭水化物は「悪」ではありません。活動量に合わせて適切に摂取することで、代謝維持や運動パフォーマンス向上につながります。特にピラティスや運動を行う方は、エネルギー不足にならないことが大切です。
当スタジオでは、整体で身体を整えるだけでなく、ピラティスによる姿勢改善や運動指導に加え、理学療法士の視点から栄養面も含めたサポートを行っています。
「何を食べればいいかわからない」
「運動しても痩せない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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