キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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- 兵庫県神戸市中央区東町１２３ー１ １階
- 【9:00～21:00営業】各線三宮駅から徒歩10分/貿易センター駅から徒歩5分
居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
- ストレッチできていますか？
- 皆こんにちは、トレーナーのmayuです！
筋トレは頑張れているのに、ストレッチはつい後回しになっていませんか？
実は、女性らしいしなやかな身体をつくるためには、筋肉を鍛えるだけでは不十分になります。
筋肉は使ったまま放置すると硬くなり、関節の動きが制限されます。その結果、姿勢が崩れたり、肩や股関節が動かしにくくなったりして、本来使いたい筋肉がうまく働かなくなります。
「頑張ってトレーニングしているのに、思ったような身体のラインにならない…」そんな方は、ストレッチ不足が原因かもしれません。
効率よく続けるために、おすすめはお風呂上がりに5～10分！
まずは筋膜ローラーを使って筋膜リリースを行い、筋肉の張りを和らげます。その後、身体を動かしながら可動域を広げる動的ストレッチ、じっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチを取り入れることで、柔軟性を高められます。
さらに、ヨガのように呼吸を意識しながら全身を伸ばす動きもおすすめです。深い呼吸は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせながら筋肉の緊張を和らげてくれます。
ストレッチは「身体を柔らかくするため」だけではありません。
正しい姿勢を作りやすくなり、トレーニングの質が上がり、ケガの予防や疲労回復にもつながります。そして何より、女性らしいしなやかで美しいボディラインを作るための大切な土台になります。
筋トレで身体を「作る」だけでなく、ストレッチで身体を「整える」。
この2つを習慣にすることで、理想の身体づくりはさらに加速します。今日の夜から、ぜひ5分だけでもストレッチの時間を作ってみてください！
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