最新ブログ一覧
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「朝起きると顎や首がだるい」「最近、歯ぎしりをしてると言われた」そんなお悩み寒くなってから増えていませんか？実は寒さと食いしばりには深い関係があります。寒さは体を守るため…
続きを見る慢性的な肩こりでお悩みの方の多くは、実は無意識のうちに呼吸が浅くなっている傾向があります。呼吸が浅いというのは、息を吸うたびに胸や首、肩の筋肉ばかりを使っていて、お腹や肋…
続きを見るビタミンB群は「疲労回復に欠かせない栄養素」としてよく知られています。その理由は、体内でエネルギーを作り出す過程に深く関わっているからです。私たちは食事から糖質・脂質・タ…
続きを見る今回は、女性のお悩みで多い 「セルライト」 についてお話しします。太ももやお尻に出やすいセルライト。実は、脂肪だけではなく、血流やリンパの流れの低下も関係しています。長時間…
続きを見る「水はたくさん飲んだほうがいい」とよく聞きますが、実際に一日どのくらい飲めばよいのでしょうか。一般的な目安として、成人では1日あたり約1.5～2リットルの水分摂取が推奨されて…
続きを見る「骨密度って、年配の方が気にするもの」そう思っている方も多いかもしれませんが、実は骨密度は若い頃から少しずつ変化していきます。普段の生活の中ではなかなか意識する機会が少な…
続きを見る最近、寒暖差のある日に体調を崩しやすいと感じる方が増えています。朝晩は冷えるのに、日中は暖かいといった日が続くと、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「肩や首が重い」と…
続きを見るプロテインは「何を飲むか」だけでなく、「いつ飲むか」も重要です。目的に合ったタイミングで摂取することで、筋肉の回復や体づくりの効率が大きく変わります。まず代表的なのが運動…
続きを見る高血圧と聞くと、お薬によるコントロールを思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん血圧を下げることはとても大切です。ただ身体の循環環境そのものに目を向けることも、日常の…
続きを見る卵は「完全食」と呼ばれることがありますが、それは人の体に必要な栄養素を非常にバランスよく含んでいるためです。主成分はタンパク質ですが、それ以外にも脂質、ビタミン、ミネラル…
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堺整骨院 宗像院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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