ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026-03-31 17:05:22.0
- 3/31(火)ジムに行けないなら自宅で十分
- 筋トレしたいけどジムに行く時間がなかなか取れなかったり億劫な場合は、自宅トレで十分です
私はパーソナルトレーナーなので、当ジムにお越しいただいてセッションさせていただく身なのですが、
それでも皆さんの美容や健康を考えるなら、いわゆる宅トレでも良いからやってみてほしいなと思います
やせることそのものは正直食生活の見直しが一番大事です
そしてもちろん睡眠も
ただ、やせるために食生活だけ見直しても、筋肉量が減ってしまい張りのあるキレイなカラダから遠ざかってしまう可能性があるのです
だからこそご自宅で筋トレをしてほしい
スクワットと腕立て伏せ(女性は膝を付いて)とプランクだけで良いです
最初は1日10回ずつ、プランクは30秒だけ
筋肉痛がなければコツコツ毎日やっても大丈夫です
更に散歩などの有酸素運動ができると良いですね
日本ではまだまだ浸透してませんが筋トレと有酸素運動の研究は世界中で行われていて、様々な機関から推奨されている運動です
若返り、ガンをはじめとする様々な病気の予防・対策、心の安定などなど身体を動かすことは良いことしかありません
将来のためにと言わず、今の自分のためにぜひ取り組んでいただきたいです(^_^)
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