ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-10 08:38:32.0
- 4/10(金)高回数がポイント
- トレーニングにおいて重要なのはフォームはもちろんですが、重量と回数の設定が大事
重量は重すぎず、回数は多めに
先に回数を決めましょう！重さは後です
ダンベルなどの重りを使う場合よく10回が目安にされますが、そうではなく15～20回の多めに設定
その回数でギリギリやり切れる重さ
10回から先が良いところで筋肉が張ってくる・パンプアップする回数
この『パンプアップさせる』ことが大事なんですよ
乳酸が出て疲労してくるところなので、10回で終わったらもったいないです
自宅などで自体重で行う場合は限界まで回数を行うこと
そうすることで宅トレでも十分に効果が得られます
なかなか効果を感じられない場合というのは、この回数と重量の設定が適してないんです
大事なのは重さに拘ることではなく、回数をこなして筋肉をパンプアップさせること
もし分からなければ当ジムのパーソナルを受けに来てください
あなたに最適なトレーニングをご案内いたしますよ(^_^)
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