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パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店

パーソナルトレーニングジムグッドサンプラスナゴヤテン

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  • 愛知県名古屋市中村区名駅南1丁目19-13 AEビル902
  • 地下鉄東山線名古屋駅・名鉄名古屋駅徒歩5分/パーソナルトレーニング×ピラティス

グッドサンプラス 名古屋店(GOODSUNPLUS)のブログ

最新ブログ一覧

172件のブログがあります

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  • リバウンドしない痩身の設計
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    投稿日:
    2026-05-10 18:15:35.0
    投稿者:
    山口 徹
    痩身において最も避けるべきなのはリバウンドです。そしてリバウンドは意思の問題ではなく、身体の仕組みとして起こる現象です。主な原因は3つあります。1つ目は代謝適応です。急激に…続きを見る
  • 姿勢から変えるメンズ痩身戦略
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026-05-08 09:36:05.0
    投稿者:
    山口 徹
    メンズのボディメイクにおいて「見た目を変える」という観点で考えた場合、優先順位は明確です。・姿勢(アライメント)・体脂肪率・筋量この順番を外すと、トレーニング効率も見た目…続きを見る
  • 痩身で停滞する理由と対処法
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    投稿日:
    2026-05-06 08:30:18.0
    投稿者:
    山口 徹
    停滞の主な原因は・代謝適応・活動量低下・摂取カロリーのズレ対策は・食事の再調整・トレーニング強度変更・NEATの見直しこの“微調整”ができるかが成功の分かれ目です。■パーソナ…続きを見る
  • 有酸素運動は必要か?
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    投稿日:
    2026-05-04 09:50:13.0
    投稿者:
    山口 徹
    結論:優先度は低いが有効痩身の本質は→ 食事+筋トレただし・体脂肪率が高い・運動習慣がない場合は、有酸素も有効です。おすすめは・ウォーキング・傾斜ウォーク→ 関節負担が少な…続きを見る
  • 痩身成功におけるNEATの重要性
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    投稿日:
    2026-05-03 12:01:29.0
    投稿者:
    山口 徹
    NEAT(非運動性熱産生)は日常生活での消費カロリーです。実はこれ、総消費の約30~50%を占めます。つまり・よく歩く人・こまめに動く人は圧倒的に痩せやすい。逆にトレーニングだけ…続きを見る
  • メンズの痩身で重要なトレーニング設計
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    投稿日:
    2026-05-02 10:34:27.0
    投稿者:
    山口 徹
    痩身期のトレーニングは単に回数を増やすのではなく“筋肉を維持する刺激”が重要です。基本戦略は・高重量(6~10回)・中重量(10~15回)の併用これにより・筋力維持・筋肥大刺激…続きを見る
  • 夏前の痩身で筋肉を落とさない食事戦略
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    投稿日:
    2026-05-01 09:37:44.0
    投稿者:
    山口 徹
    痩身で最も重要なのは「筋肉を残すこと」です。基本は以下の3つ・タンパク質:体重×1.5~2.0g・脂質:体重×0.8g前後・炭水化物:残りで調整特にメンズの場合、炭水化物を極端に削る…続きを見る
  • ピラティスが痩身効率を高めるメカニズム
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    投稿日:
    2026-04-30 09:40:51.0
    投稿者:
    山口 徹
    ピラティスは消費カロリー自体は高くありませんが、痩身においては非常に重要な役割を持ちます。理由は以下の3点です。1:呼吸機能の改善→ 横隔膜が機能すると酸素供給効率UP→ 脂…続きを見る
  • メンズ痩身で脂肪が落ちない原因は姿勢にある
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    投稿日:
    2026-04-27 09:48:33.0
    投稿者:
    山口 徹
    メンズの痩身で見落とされがちなのが「姿勢」です。姿勢が崩れると・骨盤前傾 → 腹圧低下・胸郭の硬さ → 呼吸浅くなる・股関節の可動域低下これにより大筋群(背中・お尻)が使えな…続きを見る
  • 夏までに痩身を成功させるための現実的な期間設計
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    投稿日:
    2026-04-26 13:00:28.0
    投稿者:
    山口 徹
    「夏までに痩せたい」と考えたとき、まず重要なのが期間設計です。体脂肪を安全かつ効率的に落とせる目安は、体重の0.5~1%/週と言われています。例えば70kgの方であれば→ 週0.35…続きを見る
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