フレックスジム 渋谷店(Flex GYM)のブログ
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「脚を細くしたいのに変わらない」「脚のラインが気になる」そんなお悩みはありませんか？その原因のひとつがO脚です。O脚とは膝の間が開いてしまい、脚のラインが崩れている状態です…
続きを見るダイエットというと「体重を落とすこと」をイメージされる方が多いと思います。もちろん体重も大切な指標のひとつです。ですが体重だけでは分からないことも多いです。例えば同じ体重…
続きを見る「体重は落ちたのに見た目が変わらない」そんなお悩みはありませんか？実はこの原因は体脂肪だけでなく筋肉も落ちている可能性があります。極端な食事制限などをすると・脂肪だけでな…
続きを見る「体重は気にしているけど体脂肪率はあまり見ていない」そんな方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエットで大切なのは体重よりも体脂肪率です。体脂肪率とは体の中にどれくらい…
続きを見る「筋肉痛がないと効果がないですか？」この質問はとても多いです。結論からいうと筋肉痛がなくても効果はあります。筋肉痛はトレーニングによって筋肉に微細なダメージが起こりその回…
続きを見る「何回ずつやればいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。まず大前提として鍛える筋肉や目的によって回数は変わります。例えば・お尻や脚などの大きな筋肉・体幹な…
続きを見る「トレーニングの重さってどれくらいがいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。結論からいうと目的によって変わります。例えば・筋肉を大きくしたい場合 → 重め…
続きを見る「筋トレするとゴツくなりそうで不安」そう思っている女性の方も多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると通常のトレーニングで女性がゴツくなることはほとんどありません。そ…
続きを見る「脂質は太るから控えた方がいい」そう思っている方も多いのではないでしょうか。確かに脂質は摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすい栄養素です。ですが脂質は体にとって必要な栄養…
続きを見るダイエットやボディメイクでよく聞く「たんぱく質」実際どれくらい必要かご存知ですか？一般的には体重×1.0～1.5gトレーニングをしている方は体重×1.5～2.0gが目安とされています。…
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