最新ブログ一覧
高地トレーニングとは、標高の高い場所でトレーニングを行う方法のことです。一般的に標高1,500～2,500m以上の環境では空気中の酸素濃度（正確には酸素分圧）が低くなり、体は酸素不…
続きを見る紫外線が強くなるこの季節、日傘や帽子は多くの方にとって欠かせないアイテムになってきたのではないでしょうか。肌へのダメージを防ぐためのこうした習慣はとても大切なことといわれ…
続きを見るグリコーゲンローディング法とは、運動時のエネルギー源となる「グリコーゲン」を筋肉や肝臓に通常より多く蓄える方法です。主にマラソンや長時間のスポーツ前に行われ、持久力向上や…
続きを見る椅子に座ると、気づいたら脚を組んでいる。やめようと思っても、しばらくするとまた同じ姿勢に戻っている。そんな経験をお持ちの方は、実はとても多いのではないでしょうか。脚を組み…
続きを見る5月は暖かく過ごしやすい季節ですが、「なんとなく疲れる」「頭痛や肩こりが増えた」と感じる方も少なくありません。その原因の一つが“気温差疲労”です。これは、朝晩と日中の寒暖…
続きを見る春から初夏にかけて「なんだか肌の調子が悪い…」と感じている方、意外と多いのではないでしょうか？ この時期は気温差や湿度、紫外線、黄砂など、肌にとってストレスになる要因が重…
続きを見る六月を前に、オフィスや商業施設ではそろそろ冷房が本格的に稼働し始める時期です。「今日から急に寒い」と感じた日に、肩や首のこりがひどくなったという経験は、多くの方に心当たり…
続きを見る「心肥大」と聞くと病気をイメージする方も多いですが、アスリートに見られる心肥大は必ずしも悪いものではありません。これは長期間のトレーニングによって心臓が適応した結果であり…
続きを見る暑い季節が近づいてきましたね。最近は気温だけでなく、「湿度」の高さによる熱中症が増えています。クラブチームや部活動では、湿度が高い日ほど注意が必要です。人の体は、汗をかい…
続きを見るそろそろサンダルを引っ張り出してきた、という方も多い季節ではないでしょうか。足元が軽くなると気分まで明るくなるものですが、じつは「靴の衣替え」が体にとって意外な負担になる…
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